Giàn tạ đa năng tại nhà là cái tên không còn quá xa lạ với các tín đồ thể thao hiện nay, đặc biệt xu hướng tập tại nhà ngày càng được nhiều người hưởng ứng bởi tính tiện lợi kích thước nhỏ gọn nhiều bài tập phát triển đa dạng các nhóm cơ với giá cả phải chăng.

Vậy chương trình tập tạ có mang lại nhiều lợi ích như mọi người vẫn nghĩ? Hãy cùng chúng tôi khám phá ngay dưới bài viết này nhé!

Giàn tạ đa năng là gì?

Một công cụ phổ biến với những người yêu thích cử tạ. Hỗ trợ các bài tập cải thiện hiệu quả các nhóm cơ trên cơ thể. Sau đây là một số bài tập có thể thực hiện với tạ: Nằm xuống khi sử dụng tạ: nằm xuống khi đẩy tạ ở ngực trên, nằm xuống khi đẩy tạ ở ngực dưới, v.v. Ngoài ra, nó còn có một số bộ phận có thể thực hiện các động tác như kéo xô, ấn ngực, đá chân và sử dụng xà đơn hoặc xà kép.

Lợi ích khi luyện tập giàn tạ đa năng tại nhà

Tiết kiệm chi phí

Nếu ước tính chung bạn đến phòng tập cùng gia đình 4 người thì mỗi người sẽ phải trả 3–4 triệu mỗi năm để tập ngoài đó chỉ trong 2 năm, nhiều khả năng sẽ vượt quá chi phí mua máy tập tạ tại nhà. . Đối với những người đam mê thể thao, việc bỏ lỡ một buổi tập là điều không hiếm gặp bởi mỗi khi trời mưa, cả nhà lại lười đến phòng tập để rèn luyện sức khỏe.

Vì vậy, việc sở hữu giàn tạ đa năng tại nhà vừa giúp cả gia đình tập luyện tiện lợi, vừa tiết kiệm chi phí. Thiết bị cho phép nhiều thành viên trong gia đình luyện tập đồng thời trong khi thực hiện nhiều hoạt động.

Buổi tập trở nên đơn giản

Ngày nay các thiết bị luyện tập thể thao tại nhà như giàn không chỉ giúp vận động rèn luyện sức khỏe thể chất, mà còn là một vật trang trí tô thêm điểm nhấn cho không gian ngôi nhà sang trọng hơn.  Ngoài ra, máy tập tạ tại nhà giúp bạn không phải đến phòng tập vào những ngày trời mưa hoặc khi đã quá khuya.

Mục đích của thiết bị tập thể dục đa năng tại nhà là giúp việc chuyển đổi giữa các buổi tập trở nên đơn giản. Bạn có thể di chuyển nhanh chóng từ bài tập này sang bài tập tiếp theo. Tập thể dục nhẹ nhàng hoặc mạnh mẽ và xen kẽ giữa các động tác một cách nhanh chóng.

Bất kể mức độ quen thuộc của bạn với việc sử dụng thiết bị tập thể dục tại nhà như thế nào, các thiết bị đa chức năng tại nhà là một lựa chọn tuyệt vời vì chúng đã được tối ưu hóa một cách chuyên nghiệp và dễ sử dụng. cả cho những cá nhân mới bắt đầu và cho các chuyên gia.

Tăng cường sức khỏe cả về thể chất và tinh thần

Tục ngữ có câu: “Mất tiền chẳng nghĩa lý gì, nhưng mất sức khỏe là mất mọi thứ”. Việc lấy lại số tiền đã mất là vô cùng khó khăn nếu sức khỏe của bạn kém. Mức năng lượng của bạn sẽ tăng vọt, bạn sẽ làm việc hiệu quả hơn, bạn sẽ không bị uể oải và bạn sẽ cảm thấy thoải mái với làn da của chính mình.

Sử dụng giàn tạ đa năng để thực hiện các bài tập hàng ngày cho một vóc dáng khỏe mạnh, cơ bắp săn chắc, tăng sức đề kháng và phòng chống bệnh tật.

Những lưu ý khi tập gym tại nhà hiệu quả

Khi bạn tập thể thao với tạ tại phòng tập không đúng cách, sẽ có người huấn luyện và nâng tạ cho bạn khi bạn muốn nâng tạ nặng hơn. Bạn có thể nhận thấy rất nhiều vận động viên hoặc huấn luyện viên tại các phòng tập gym với thân hình săn chắc và cường tráng khi xem những bộ phim về đường phố.

Bạn sẽ mong muốn vóc dáng của mình được như vậy, điều này sẽ khiến bạn đẩy nhanh quá trình tập tạ (khi mới bắt đầu, tập tại nhà). Đối với người mới bắt đầu, điều quan trọng là phải hiểu cơ thể bạn đang hoạt động như thế nào và nên đẩy mức tạ nào trước. Vậy nên sử dụng tạ đa năng tại nhà như thế nào? Bạn có thể tập thể dục ở nhà hiệu quả như ở phòng tập thể dục với sự trợ giúp của các mẹo sau.

Kiểm soát chuyển động tốt

Bạn nên đẩy tạ nhẹ vừa sức 12 lần trong 1 hiệp khi mới bắt đầu (mỗi hiệp bạn có thể tăng 1 tạ). Khi bạn nâng tạ với sức mạnh phù hợp, bạn có thể tránh di chuyển cơ thể không chính xác trong khi tập luyện. Bạn phải chú ý định vị cơ thể đúng trên bảng hướng dẫn, thực hiện động tác nâng tạ đúng cách và hạ tạ xuống từ từ. Tập tạ ở mức độ phù hợp với sức mình cũng rất quan trọng (tập 3-5s 1 lần).

Điều tiết hơi thở nhịp nhàng

Điều quan trọng là phải thở đúng cách khi tập thở vì nếu không làm như vậy có thể khiến bạn chóng mặt và chóng mặt. Đây là một lỗi phổ biến được thực hiện bởi người mới bắt đầu.

Hít vào khi hạ xuống, thở ra khi đi lên khi đúng cách. Nên có thời gian nghỉ giữa các hiệp sau mỗi bài tập (45-90 giây).

Hy vọng với những thông tin trên giúp cho bạn đọc thấy được lợi ích cực tốt của giàn tạ đa năng dẫn đến quyết định mua để gia đình cùng luyện tập rèn luyện thể chất.

Thông tin liên hê: 

• Trụ sở chính: 327 Xa lộ Hà Nội, phường An Phú, Quận 2. TP. Hồ Chí Minh 
• Hotline: 028 7102 7776 
• Website: https://sport.ritavo.com/
• Email hỗ trợ: [email protected]